ile czasu

[...] 4 i 18, nie marnuj czasu na 3 dniowy split http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 Bez diety wiele nie osiągniesz, dział "Odżywianie" Piłka nożna klub ? ile razy w tyg ? w jakie dni ? Posiadasz drążek, poręcze, przenośne stojaki ? Napisz ciężary w podstawowych ćw(przysiad, martwy i wyciskanie) Oczywiście nóg nie ma... I nie [...]

Też chciałem założyć podobny temat, więc wypowiem się tutaj. Ile można zrobić km, albo lepiej, ile można czasu biegać, by nie wpływało to ujemnie na naszą upragnioną masę ?? :)

sluchajcie u mnie jest inaczej i smiesznie ze zal jak chodzilem do szkoly na wsi to byla sytuacja ze ktos pomyslal ze moze zrobimy silke to bedziemy wielcy...wiec bierzemy kola od ciagnika, most od wozu i mamy sztange.....ok chlopaki silka jest...ale cwicze dzisiaj 3 raz na klate i jeszcze mi nie urosla wiec co robimy....moze zakracimy sie za [...]

[...] dobrym źródłem witaminy B12 są tzw. nutritional yeast (drożdże odżywcze). Dwie czubate łyżeczki albo jedna czubata łyżka stołowa zawierają mniej więcej tyle tej witaminy, ile wynosi dzienne zapotrzebowanie. Badanie opublikowane w żurnalu Annals of Nutrition Metabolism wykazało znaczne obniżenie poziomu kwasu metylmalonowego wśród osób, które [...]

[...] podniesc poprostu. Cwiczenia Cardio od 40-60 minut. Cwiczenia robie dokladnie w takiej kolejnosci jak napisalem wiadomo nie zawsze wychodzi po te 12 powtorzen bo sily juz brakuje. Tutaj poprosil bym was abyscie mi pomogli z przybraniem cwiczen na brzuch i ile razy powieniem go robic bo nie powiem tam mam najwiecej nazbieranej tkanki piwnej :)

Jak nie masz czasu gotować to posiłki możesz "złożyć w sklepie". Mi dziennie wystarczy do 1h maks! i posiłki na drugi dzień mam gotowe - wiem co jem i ile czego dostarczam. Teścia czy ome możesz ciągnąć ile chcesz tylko w zależności od celu podbijasz dawkę lub zmniejszasz i przede wszystkich miska! Pozdrawiam :-)

[...] klatka szła do ziemi a wcześniej ni to broda ni to klatka tylko jakoś tak pośrodku W 1 obwodzie właściwie nie robiłem przerw. Byłem dość zmęczony . w 2 robiłem 20-30 sec. O ile dobrze pamiętam po podciąganiu zrobiłem sobie dłuższa przerwę i przed tricepsami, żeby się napić . aaa i waga wskoczyła o 0,5 kg teraz jest 79 kg na czczo oczywiście . [...]

[...] teraz być bardziej aktywny A Klata -Wyciskanie sztanga płasko 3s 46,5kg 12/9/6 -Wyciskanie sztangi poziom 30 stopni 29kg 12/10/8 -Przenoszenie hantli 2s 12/10 (nie wiem ile waży 8,5kg) Barki -Wyciskanie z klatki 3s 21,5kg 12/10/8 -Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 2s 21,5kg 12/10 Triceps -Wyciskanie francuskie 3s 13,5kg 12/10/8 [...]

[...] liczyć posiłki, a to jest to, na czym najbardziej mi zależy. Te produkty, są tu tak pomieszane ,że szok. Dziś potrzebowałam pomidor, nie ma, potrzebowałam banan , nie ma. O ile się pogodziłam z tym stanem rzeczy, to brak moich produktów, owoców i warzyw mnie denerwuje. No cóż widzę ,że nikt nie słucha, naszych wniosków w sensie powrotu do starej [...]

[...] twojej osoby wyglądają następująco: Energia – 3342kcal Białko – 167g Tłuszcz 93g Węglowdany 459g Obliczyłem Twoją dietę, oczywiście na tyle dokladnie na ile podałeś i wyszły mi nastepujące wartości; Energia – 4071 kcal Bialko – 229g Tłuszcze 107g Węglowdany 548g Jak widzisz kalorycznośc diety jest [...]

[...] należy robić powoli to jesteście nie cierpliwi i chcielibyście masy czystej nabierać od razu nie da rady tak w diecie masowej zawsze przybędzie coś na brzuchu może to wina treningu że nic Ci obowdy nie idą ile ruchów wykonujesz w serii jaki trening stosujesz bo nie mam czasu tego szukać i na jakim btw na kg masy ciała aktualnie jedziesz?

Carwin sprowadził cały sztab szkoleniowy, a Nelson? Sam zamierza prowadzić treningi? W sumie z wielkiego hejtera, powoli zaczynam się przekonywać do grubaska, mimo tego, że nie dba o siebie i wygląda jakby miał na wszystko wyj**... Ciekawe ile minie czasu zanim team Big Country zacznie się buntować przeciwko swojemu trenerowi :)

No to jak rzeźba to jaki masz bilans kaloryczny ile już ciągniesz czasu czy w ogóle chcesz dopiero zacząć, jaki szacunkowy poziom BF, ile chcesz kg starcić i w jakim czasie, doswiadczneie ze spalaczami posiadasz?

a co do czasu to ile powinna trwać rozgrzewka i rozciąganie przy tym treningu standardowy czas ok. 10 min powinien wystarczyć przed i po ?

[...] do tradycyjnych a nawet DUZO mniej tutaj pasuje. nowi wchodzac na forum poleca na "samoobrone" i trafia na np Krav Maga i ktos z sensownych dzialow bedzie musial sie tu fatygowac i ich "przekierowywac" strata czasu jednych i drugich. do combatow pasuja chyba tylko Militaria,o ile pamietam kilka osob sie dopominalo o nie

[...] niz adrogennym,a z praktyki wynika ze srodki bardziej androgenne powoduja wiekszy wzrost masy ciala. Prolka i metka kojarzy mi się z pustym nabieraniem masy To jak okresliles "puste nabieranie masy" moze byc na kazdym jednym sterydzie to ile zdobedziesz i zatrzymasz po cyklu zalezy w bardzo duzym stopniu od determinacji w [...]

[...] soobiscie miksuje metod kilka na raz a po powiedzmy 6-12 miesiacach jestem tak zmeczony danym aspektem ze niemal go porzucam i zajmuje sie innym, w tamtym roku listening robilem po 2-4 h dziennie a reszta to byly dodatki, teraz czytam mnostwo czasu i z 5 storn dziennie wskoczylem na 30-60 dziennie, a za rok moze to bedzie pisanie, i bede pisal [...]

[...] albo tv hiszpanskie. a jak jest z Twoja znajomoscia tych 2 jezykow?oba na niskim poziomie znasz czy jak? a poza marginesem mowiac to wszystko trzeba samemu wypracowac jak i ile sie uczyc wiesz pod siebie tak jak Tobie odpowiada a nie jak ktos Ci gada. i nalezy pamietac NAJWAZNIEJSZE ze nauka jezykow to HOBBY i PRZYJEMNOSC i tak ma byc, a nie [...]

Jarząbek po części ma racje... Wykorzystywanie pracowników w supermarketach np. "BIEDRONKA" ile ludzi sie sądziło z tą firmą, ludzie tracili zdrowie poprzez prace w tym sklepie lecz z nimi sie nie da wygrać w sądzie chyba że sie ma w***** kasy i czasu na chodzenie po sądach Pracownicy wypowiadali się co robią by mięcho nie śmierdziało i [...]

[...] 40x->60x->100x!!! po 100 powtórzeń każdego ćwiczenia. koło 5 minut każda przerwa stąd podciąganie tak dobrze poszło. z początku nie liczyłem, potem chciałem sprawdzić ile rzeczywiście odpoczywam. I tak koło 5 minut, zależnie od ćwiczenia, raz mniej, raz więcej. dipów było za mało bo w przedostatniej zrobiłem 21 powtórzeń. ostatnia to już [...]